1. Ha teheted, figyelj oda folyamatosan
Légy mértéktartó, és lehetőség szerint válaszd az egészségesebb alternatívákat mindenből! A kellemetlen pluszkilók nem törvényszerűek az ünnepi időszakban sem, ha odafigyelsz, mit és mennyit eszel, illetve a testmozgást is beiktatod – például a két ünnep között. Így a fogadalmat is könnyebben tartod majd.

2. Fontos az idő
Ne sürgesd magad! A 3/3-as szabályt alapul véve, egyáltalán nem kell nekikeseredned, ha egy hét alatt még nem ment le minden felesleg… Három hét kell ahhoz, hogy új szokást vegyél fel/alakíts ki, és tényleg rutinként beépüljön az életedbe, továbbá három hónap kell az életmód váltáshoz, hogy teljesen „átállj” az új szokásaidra.

3. Eltökéltség + cselekvés
Először el kell határoznod, hogy tényleg változást szeretnél, és rá kell állítani erre a fókuszodat. Elfogadással szükséges fordulnod afelé, ha a váltás nem lesz gyors, de közben maximálisan fontos, hogy higgy benne, hogy megéri! Ezek olyan alapvető hozzáállásbéli kérdések, amelyek minden siker alapjai. Így épüljön fel a fogadalom!

Az sem mindegy, magát a fogadalmat miként állítod össze. Ha csak kijelented január elsején, hogy „idén leadok 5 kilót”, az semmit sem jelent. Állítsd össze és írd le pontosan, mik a céljaid, amikért tenni is hajlandó vagy, és válassz ki ezek közül egy kiemelten fontosat!

Vegyük úgy, hogy ez az életmódváltás.