Függőségek Archives - Dr. Horváth Brigitta okleveles pszichológus

Hogyan léphetsz ki egy bántalmazó kapcsolatból?

Dr. Horváth Brigitta — Thu, 28 Nov 2019 09:01:10 +0000

A bántalmazó kapcsolatok igen sokfélék lehetnek, sorrendben az alábbi megnyilvánulási formákkal:
– érzelmi;
– pénzügyi;
– szexuális;
– fizikai;
– verbális.
Egy azonban bizonyos: mindenféle bántalmazás tarthatatlan.

Mi a különbség egy kapcsolatban a bántás és a bántalmazás közt?

Míg a bántás többnyire nem szándékosan és/vagy hirtelen felindulásból történik, később pedig bocsánatkéréssel, átbeszéléssel és a változásra való törekvéssel, a további bántások elkerülésének szándékával zárul, addig sajnos a bántalmazás egy rendszerben történik. Egy nagyon zárt, alá- és fölérendeltségi viszony rendszerében, ahol a bántalmazó a fölérendelt résztvevő.

Bántalmazotti helyzetbe gyakran az alábbi okokból kerül valaki:

– sokat sérült gyerekkorában, hiányokat szenvedett el, nem kapott elég törődést vagy szeretetet,
– a szülei közt is végignézte a bántalmazó kapcsolatot,
– valamely szülő a saját érzelmi sérüléseit, hiányait átültette belé, akár tudat alatt is.

Hogyan lehet kiszállni a bántalmazó kapcsolatból?

Ismerd fel, hogy abban élsz! Az alábbi jelek utalnak rá:
1. Nem tartod a kapcsolatot a családoddal, barátaiddal, vagy csak nagyon felszínesen.
2. Úgy kell tenned, döntened, ahogy a párod akarata kívánja.
3. Kontrollt gyakorol rajtad a partnered anyagilag, lelkileg, akár ideológiailag is.
4. Félelemben élsz, akár érzelmi, akár fizikai tekintetben.

Tudatosítsd magadban a problémát

A bántalmazó kapcsolatokban gyakori, pontosan a megfélemlítés miatt, hogy az alárendelt, bántalmazott partner fel akarja menteni bántalmazóját a tettei alól. Pontosan emiatt fontos felismerni és tudatosítani azt, hogy mi is történik.

Pontosan így érzel, és folyton visszatáncolsz? Legyen egy „kapaszkodó” mondatod!

A tudatosítást segítik a megerősítő mondatok, például:
„Amit tesz velem, attól tönkremegyek. Olyannal szeretnék lenni, aki jó hozzám.”
„Máshoz talán illene, de NEKEM ő NEM megfelelő társ.”

A külső segítség nagyon fontos

Pontosan a kontroll miatt lényeges, hogy a bántalmazott tudjon, merjen külső segítséget kérni – ez a barátitól terjedhet a szakértői segítségig is. Tipp: Ha súlyos bántalmazás ér, különböző egyesületek, forródrótok is rendelkezésedre állnak, hogy segítséghez folyamodj, tanácsot, támogatást kérj.

Ne higgy az áldozathibáztatásnak!

A kapcsolataikban bántalmazottakat gyakran éri az a vád, hogy biztosan ők tehetnek a helyzetükről, „lúzerek” stb. Ezzel gyakori esetben sajnos pont a legközelebb álló barátok és családtagok próbálkoznak, akikhez az ember segítségért fordulna. Ha ilyen helyzetbe kerülsz, ne adj nekik igazat, és velük többé ne beszélj erről a helyzetről! Azokat a barátokat vond be, akik támogatóan, biztatva viszonyulnak hozzád és ahhoz, hogy kiszállj egy ilyen viszonyból.
Szakíts meg minden kapcsolatot!

Az egyetlen módja annak, hogy valaki megszabaduljon a bántalmazó partnertől, hogyha teljes egészében kiiktatja. Neked is így kell tenned. Félnél, hogy akkor egyedül leszel? Tudd, hogy egy bántalmazó kapcsolatban, ha egy Neked ártó féllel vagy, valójában még inkább egyedül vagy…

Úgy érzed, egyedül nem bírsz megbirkózni a feladattal? Fordulj hozzám bizalommal, és segítek, hogy magabiztosan, erős lélekkel legyél képes kiszállni a bántalmazó viszonyból!

The post Hogyan léphetsz ki egy bántalmazó kapcsolatból? appeared first on Dr. Horváth Brigitta okleveles pszichológus.

Feszült mindennapok feloldása: miért káros, ha az evésbe menekülsz?

Dr. Horváth Brigitta — Wed, 29 May 2019 20:57:26 +0000

Az étkezésnek is megvan a maga lélektana, ráadásul az úgynevezett pszichológiai evés hosszú távon nagyon egészségtelen. A túlzó mértékű evés, illetve az egészségtelen ételek, nassolnivalók kóros fogyasztására való vágy túlsúly és betegségek kialakulásához, a szociális élet ellaposodásához, a párkapcsolat megromlásához is vezethet.

A kompenzációs „zabálásnak” nyolc fajtája van, ebből több is köthető a szürke hétköznapokhoz, a feszültséghez, a túlzottan nagy kontrollhoz.

AZ INGER ÉHSÉG

Aki belefásult a mindennapokba, és sokkal több impulzusra vágyna annál, mint a mi éri, ráadásul folyamatos kontroll alatt van élete egyéb területein, a sokszor mértéktelen evésből szeretne erőt, szenvedélyt, vágyakat, ingereket, szabadságot meríteni.

Miért káros?

Az evést az „egyetlen”, szürke hétköznapokat „feldobó” élményként kezdi el definiálni, így az öröm összekapcsolódik majd az evéssel, rosszabb esetben, kizárólag az evéshez lesz köthető az ember számára.

Mit tegyél helyette?

Ha úgy érzed, te is közel vagy ehhez a csapdához, és a mindennapjaid ingerszegénysége vagy a fokozott kontroll miatt eszel többet vagy többször a kelleténél, keress új, egyéb impulzusokat, ahol felszabadulhatsz! A kiégés szélén táncolva például, érdemes elgondolkodni a munkahely- vagy karrierváltáson, ha pedig nem ez a gond, hanem tényleg csak a napi rutinból szakadnál ki, keress olyan hobbikat, amelyek betöltik a most még étellel pótolt űrt. Alkoss, sportolj, tanulj – mindegyik jobb választás, mint a kényszerevés!

A CSELEKVÉSI ÉHSÉG

Olyan kompenzáló evés is létezik, ami a menekülésben segít – egyes feladatok végrehajtása vagy problémák megoldása helyett az ember inkább elmenekül enni. Tipikusan ilyen, amikor a vizsga előtt álló tanulók 15 percenként mennek ki a konyhába, néznek bele a hűtőbe, és esznek meg valami finomságot, amit ott találnak, lényegében feleslegesen. Hiszen valójában nem éhesek!

Miért veszélyes?

Egyrészt, az ember hozzászokik, hogy megmenekülhet a felelősség, a problémák, a rá váró feladatok elől. Másrészt pedig, elhiteti magával, hogy az evés kell, az evés hasznos, felmentést ad magának az el nem végzett feladatok elől – „hiszen ettem…”, ezzel súlyosan átverve saját magát.

Mit tegyél helyette?

Ha úgy érzed, nem bírod megfelelően kezelni a problémákat, nem menedzseled jól a feladataidat, az életedet, érdemes lehet life coach segítségét kérni, aki segít megtalálni a szükséges kezelési módszereket az evés helyett.

ELISMERÉS-ÉHSÉG

Az egyik leggyakoribb kompenzáló evés a megfeleléskényszeres emberek sajátja. Amikor mindent igyekeznek megtenni azért, hogy a környezetük elégedett legyen velük, azonban soha, vagy csak nagyon ritkán kapnak erre vonatkozó pozitív visszajelzéseket, sokan menekülnek az evésbe.
Ami ennél is súlyosabb probléma… Aki kompenzáló evést folytat, sajnos, előbb vagy utóbb elkerülhetetlenül hízni kezd. A környezet valamilyen módon ezt visszacsatolja majd, a megfeleléskényszeres ember pedig összeomlik a negatív vélemények terhe alatt.

Mit tegyél helyette?

Amennyiben azt érzed, te mindent megteszel a körülötted élőkért, de ők egyáltalán nem igazolják ezt vissza neked, érdemes szakember segítségét kérned! Egyrészt azért, hogy valóban releváns-e a probléma vagy te reagálsz rá érzékenyebben, másrészt pedig amiatt, hogy segítsen kifelé kommunikálni az elvárásaidat, és legyőzni a túlzott megfelelési kényszeredet.

The post Feszült mindennapok feloldása: miért káros, ha az evésbe menekülsz? appeared first on Dr. Horváth Brigitta okleveles pszichológus.

Leszokás a dohányzásról? Így segít a fülakupunktúra!

Dr. Horváth Brigitta — Thu, 06 Dec 2018 13:31:52 +0000

A fülakupunktúra szerepe a függőségek megszűntetésében – hogyan hat a testedre?
A dohányzás, az alkohol, a drogok vagy más, addiktív, azaz függőséget okozó szerek szabályosan börtönbe zárják mind az elmét, mind a fizikai testet. Számos módszer mellett, az egyik leghatékonyabb, és bizonyítékokkal is bíró leszokást segítő eszköz a fülakupunktúra. Hogyan segít pontosan?

Az elhatározás szerepe

Fontos tisztázni, hogy eltökéltség, vagyis valódi leszokási szándék nélkül, semmilyen módszer nem lehet hatásos. Mivel maga az elhatározás fejben dől el, az akupunktúrás kezelések megkezdése előtt is lényeges, hogy felkutassuk a mentális okokat, a függőség kialakulásának hátterét. Leggyakrabban a stresszoldás vágya, a szorongás oldásának szükségessége, illetve az anyagon kívül, magához a rituáléhoz való ragaszkodás, megszokás áll a függőségek mögött. Ha ezek tisztázottak, és kész vagy megválni tőlük, indulhat a fizikai leszoktatás.

Fülakupunktúra, a leszokás segítője

A hagyományos kínai orvoslás szerint, a testben meridiánpontok helyezkednek el, itt áramlik az életenergia. Amikor valahol elakadás van, valamely csatorna sérült, akkor jelentkeznek fizikai tünetek. A függősékek, illetve a káros, addiktív anyagok bevitele sajnos számos ponton okoznak elzáródásokat.

A fülakupunktúra során, az apró tűkkel, megfelelő pontokat stimulálunk, amelyek bizonyos szervekkel állnak összeköttetésben. Hatás gyakorolható például így akár a tüdőre, akár a májra, akár a kiválasztórendszerre is.

A tűk semmilyen kemikáliát nem tartalmaznak, a hatások kizárólag magával a stimulációval érhetők el.

Milyen hatásokra számíthatsz?

– Megszűnik a sóvárgás. Vagyis az addiktív anyagot kevésbé fogod kívánni, idővel pedig teljesen megszűnik az utána való vágyakozás.

– Az anyagcsereműködésed nem borul fel. Vagyis nem jelentkezik fokozott éhség, ezáltal pedig hízás sem, ami gyakori a dohányzásról leszokók körében.

– Nincsenek elvonási tünetek az anyag iránt.

Mi mindenen múlik, hogy sikerrel jár-e a leszokás?

A már említett elhatározás mindenképp fontos.

Hiába nem érzed a fizikai szükségét annak, hogy rágyújts, ha megszokásból, reflexből a cigi után nyúlsz, sajnos maradni fog a függősé is. Mindenképp oda kell figyelned a tested jelzéseire, a fülakupunktúra hatásaira. Emellett pedig, a kezelés nem azt jelenti, hogy „innentől minden magától megy.” Az életmódváltás kiegészítéseként működik, és fejti ki látványos, jótékony hatásait.

Ahogy a különféle vitaminos készítmények, úgy az akupunktúra sem helyettesíti az egészséges életmódot és kiegyensúlyozott étkezést, illetve magát a mentális motivációt. Viszont a módszer minden pozitív hatást képes felerősíteni, és kiváltani azokat a fentebb sorolt fizikai hatásokat is, amelyek a végső leszokáshoz szükségesek.

Segítségül hívnád a fülakupunktúrát, hogy megszabadulj káros szenvedélyedtől? Fordulj hozzám bizalommal! Kapcsolatfelvétel ITT.

The post Leszokás a dohányzásról? Így segít a fülakupunktúra! appeared first on Dr. Horváth Brigitta okleveles pszichológus.